Painonhallinnan ABC – Asenne ja motivaatio
Painonhallinta koostuu kolmesta tärkeästä osa-alueesta, joita ovat ruokavalio, liikunta sekä lepo. Näiden toteuttaminen oikeassa suhteessa, säännöllisesti pidemmällä aikavälillä johtaa pidempiaikaisiin tuloksiin. Tässä neljäosaisessa blogikirjoitusten sarjassa kerron teille, miten olen työssäni asioita toteuttanut. Sen sijaan, että antaisin teille vain valmiita ohjeita, haluan antaa teille ajattelemisen aihetta. Ennenkuin aloitammekaan edes puhumisen ruokavaliosta, liikunnasta ja levosta sekä stressistä […]
Kunpa kysymys olisikin vain kiloista.
Minut haastettiin mukaan kirjoittamaan Älä laihduta- päivän kunniaksi. Pääni ei ole ikinä lyönyt näin tyhjää. Minä en tiedä mitä sanoisin. Siksi julkaisen tekstin vasta nyt, sunnuntaina. Jos on lihava ja kärsii siitä, en usko että ketään auttaa se, että yhtenä päivänä vuodessa on päivä kun koko viikonloppu toitotetaan hoikkien urheilevien ihmisten blogeissa että älä laihduta. […]
Eväät laatikossa (eikä tippaakaan fitnestä)
Aina välillä törmään sekä omassa arjessa että asiakkaita kuunnellessa kanssaihmisten kommentteihin siitä, miten huvittuneesti välillä asennoidutaan ihmisiin, jotka ovat valmistautuneet eväillä töihin tai kouluun. Ja ei, se ei tarkoita sitä etteikö voisi ja ehdottomasti pitäisi käydä syömässä lounasta ulkona tai työpaikkaruokalassa. Mutta lounas on työpäivän aikana vain yksi ateria. Normaali työpäivän pituus on muistaakseni 8 […]
Ei olekaan pakko
Olen toiminut personal trainerina nyt kolme vuotta. Sinä aikana olen muokannut tyyliäni toimia asiakkaiden kanssa moneen kertaan, ja löytänyt sitä kautta itselleni parhaimman tyylin tehdä tätä työtä. Olen verkostoitunut, sillä yksin en onnistu antamaan vastausta kaikkeen, mikä liittyy tähän monimutkaiseen ihmiskehoon- ja mieleen. Valmistun kesäkuussa urheiluhierojaksi, sillä halusin syventää ymmärrystäni anatomiasta ja auttaa mahdollisten kipu- […]
Näillä liikkeillä pyöreät pakarat nopeasti ja helposti
Sori. En voinut vastustaa kiusausta. Tuosta otsikosta varmasti hyötyisin jotain, jos lisäisin tuohon alkuun vielä tekstin mainoslinkkien sisällöstä. Mutta koska voin, kerron näin kuivakkaasti, että pyöreät pakarat eivät rakennu nopeasti, saatikka helposti. Lihasten kasvattaminen luonnollisin keinoin on paskamaista puuhaa. Siihen verrattuna laihduttamista voisi sanoa jopa helpoksi. Kuitenkin muodissa on nyt tuhti hanuri, ja mikäs sen […]
Viisi kiloa itsetuntoa
Alusta saakka olen tykännyt luoda asiakkaisiini suhteen, joka ei perustu pelkkiin toistomääriin tai kaurapuurogrammoihin. Olen lohduttanut, tsempannut, puhunut järkeä ja ollut raivon ja turhautumisen kohteena, jakanut onnistumiset ja ilot ja auttanut kompuroinnin jälkeen ylös. Todennut moneen kertaan, että tässä on kysymys niin paljosta enemmästä kuin liikkumisesta ja ravinnosta (onneksi, sillä johan olisi tylsä elämä jos muuta […]
Hyvä kipu, paha kipu
Kun aloittaa treenaamisen nollatilanteesta, on täysin normaalia että alkuun paikat jumiutuvat ja lihakset kipeytyvät. Alussa raskaammat lihaskuntoharjoitukset saattavat aiheuttaa ihan oksettavan pahaa oloa ja ponnistuspäänsärkyä, pidemmät juoksulenkit säären etuosan kipuilua, nyrkkeily tuntuu ranteissa ja nivelissä ja uidessakin menee vettä suuhun. Tyypillisimpiä mainitsemisenarvoisia paikkoja, jotka ottavat alussa itseensä, ovat lanneselän eli tuttavallisimmin alaselän alue, niska-hartiaseutu sekä […]