Säästöliekki
Olet ehkä kuullut puhuttavan säästöliekistä. Ajattelin tässä ihan arkikielellä selvittää teille lyhyesti, mistä on kysymys, miten se yleensä ilmenee ja miten sitä lähdetään purkamaan. Säästöliekki ei ole mitään sellaista, mihin saat ajettua elimistösi viikon tai parin jaksolla, kun syödään hieman vähemmän kuin normaalisti, mikäli normaalisti tarkoittaa henkilölle säännöllistä ja urheilullista elämäntapaa. Kysymys on monessa tapauksessa […]
Myydään hyvinvoinnin nimissä
Ajatelkaa kaikkea sitä rahaa, mikä pyörii hyvinvoinnin ympärillä. Laihduttavat yrttikääreet, laihdutustee, laihdutuskahvi, pussikeittokuurit, waist trainerit, kaikki maailman lisäravinteet, yrttijuurista tehdyt mannakapselit jotka lisäävät kylläisyyden tunnetta, rasvanpolttajat sekä tuhannet muut tavarat, joiden sanotaan laihduttavan. Jos katsot oikein tarkasti, niissä kaikissa lukee että ”osana terveellistä ja liikunnallista elämäntapaa”. Ei sisälly hintaan, ehe ehe. Ajatelkaapa seuraavaksi sitä kaikkea […]
Saako porkkanaa syödä?
Saa syödä. Sitten aiheeseen, eli ihan perusjuttuihin. Koin tarpeelliseksi tuoda muutama asia esille: Kun energiansaanti ylittää kulutuksen, ylimääräinen energia varastoidaan elimistöön, helpoiten rasvan muodossa. Jos on aktiivinen, treenaa tavoitteellisesti ja tosissaan, ylimääräistä energiaa käytetään myös lihasmassan rakentamiseen. Energia ei toimi elimistössä niin, että 500kilokaloria sisään – 500kilokaloria ulos. Jos siis haluat saada jotain aikaiseksi rasvanpoltossa, […]
Kehittävä treeni vs. ylläpitävä treeni
Sain kysymyksen kommenttiboksiin viikkopari takaperin siitä, miten näen ylläpitävän treenin ja kehittävän treenin eron. Käsittelen seuraavassa kirjoituksessa asiaa hieman omasta näkökulmastani. Ensinnäkin, minun stereotyyppisessä maailmassani jokainen treeni, oli se sitten kuntosalilla suoritettu, juoksulenkillä vedetty, spinnigissä poljettu tai bodypumpissa pumpattu, olisi tarkoitus olla edellistä treeniä haastavampi. Edes vähän. Tarkoittaen sitten sitä, että joko toistoja on enemmän, […]
Tunnesyömisen tuska
Jos joku aihe pomppaa työssäni esille säännöllisesti, se on tunnesyöminen. Tunnesyöminen ei ole pelkästään ylipainoisten ihmisten riesa. Se ei ole minkään sortin syömishäiriö, vaan ihan normaali ilmiö silloin, kun olemme milloin murheellisia, milloin iloisia, onnellisia, onnettomia, juhlimassa, krapulassa. Kun on jokin aihe, mikä aiheuttaa suuria tunteita, on tunnesyöminen todella helppoa ottaa tavaksi. Syömisestä tulee hyvä […]
Hiestä vieraantuneet
Olemme vieraantuneet hiestä. Valitettavasti monessa tapauksessa se alkaa jo varhain. Liikunnalliseen elämäntapaan saadaan rakennuspalikat kotoa, ympäristön asenteista. Sitten tulee peruskoulu, jossa tätä nykyä pakollista koululiikuntaa on alle kaksi tuntia viikossa, eikä sitä ilmeisesti olla lähiaikoina lisäämässä. Kouluunhan toki suomessa kävellään tai pyöräillään, joka on oikein mukavaa aktiivisuutta, mutta kannattaa muistaa mikä kaikki jää pois kun […]