Valmennussesonki on nyt kuumimmillaan – kaukaa viisaat varasivat paikkansa syksyn henkilökohtaisiin valmennuspaikkoihin jo kesäkuussa, ja ne paikat ovatkin nyt lokakuulle saakka täynnä. Etävalmennukseen mahtuu pari aloittajaa syyskuulle, joten jos koet, että se on nyt tai ei koskaan, laita yhteydenottolomakkeen kautta viestiä.
Verkkovalmennuksiin pääsee nyt mukaan! Uudistettu Kymppikerho on nyt myynnissä, ja yhteisaloitus on 1.9. Materiaalit saat käyttöösi heti, ja valmennuksen voit ostaa täältä https://alku.fi/tuote/kymppikerho-rasvanpolttoon/
Mikä on Kymppikerho valmennus?
Kymppikerho on minun ja Kukka Laakson kehittämä 10 viikon rasvanpoltto-ohjelma – se on uudistettu versio paljon pidetystä Pure Power valmennuksesta, jossa toimivaksi metodiksi on todistettu hiilihydraattisyklitys.
Ohjelmassa vaihtelevat matalan hiilarin ja korkean hiilarin päivät 3-4 päivän syklillä. Säännöllisillä korkean hiilarin päivillä taklataan energiavajeen aiheuttamia negatiivisia hormonaalisia vaikutuksia, eikä anneta energiavajeesta johtuvan nälän kasvaa liian suureksi. Lisäksi korkeat päivät tuovat dieettiin joustoa, sillä niitä voi halutessaan siirrellä ja suunnitella tarvittaessa esimerkiksi viikonloppu menojen mukaan. Niitähän nimittäin on, ja se ei ole mikään este tulosten saamiselle.
Kenelle hiilarisyklitys sopii?
Täysin hiilariton ohjelma ei ole edes matalien päivien suhteen, sillä kannustamme liikkumaan, erityisesti lihaskuntoharjoittelun parissa. Valmennus sisältääkin sekä 2-,3-, että 4-jakoiset saliohjelmat, josta voi omaan arkeen ja muihin harrastuksiin valita itselleen toimivan kokonaisuuden. Ohjelma sopii myös kestävyysliikuntaa harrastaville, mikäli tarve on päästä ylimääräisestä rasvamassasta eroon – tätä säädellään helposti korkeiden ja matalien päivien tiheämmällä syklityksellä.
Korkeiden päivien säännöllisyys pitää myös rasvanpolttojakson mielekkäänä – vaihtelua tulee eikä energiavajeessa olemiseen väsy, kun välillä saa syödä aamiaiseksi sämpylää. 
Rasvanpoltto on alkuun hidasta hommaa ja se vaatii suunnittelua ja ennakointia. Voit valita vegaanisen- tai sekaruokavalion ohjeen, tai sekoitella niitä. Ruokavalio sisältää RUOKAA, ei lisäravinteita ja sieltä on valittavissa kattava määrä erilaisia ruoka-aineita. Olemme miettineet myös terveellisyyttä, emme vain mahdollisimman matalia kaloreita.
Keskiössä on säännöllisyys, riittävä proteiininsaanti, terveelliset rasvat ja reilusti kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Yksilöllisiä ohjeita ohjelman muokkaamiseen saa tarvittaessa – valmennuksen keskusteluryhmä facebookissa toimii keskustelualustana.
Reipasta elokuuta,
Bettina
Mietitkö osallistumista?
Käy tutustumassa valmennukseen ja tule mukaan!
Valmennus on myynnissä 1.9 saakka hintaan 119,-