Maltilla takaisin kovempiin rautoihin
Minulla on ollut onni urheilla ja treenata ilman isompia takapakkeja lähes 40 vuotiaaksi asti – kunnes elokuussa kesken dramaattisen paint ball -ottelun jalkani jäi kiinni maan pinnalla kiemurtelevan puunjuuren väliin – ja takareiden jänne irtosi iloisesti istuinkyhmystä. Kunnon sotilas. Kiitos kattavien vakuutusteni pääsin alle viikossa leikkaukseen, jossa jänne kiinnitettiin ja aloitettiin kuntoutus. Leikkauksesta on nyt […]
Hiilihydraattisyklityksestä vol II
Valmennussesonki on nyt kuumimmillaan – kaukaa viisaat varasivat paikkansa syksyn henkilökohtaisiin valmennuspaikkoihin jo kesäkuussa, ja ne paikat ovatkin nyt lokakuulle saakka täynnä. Etävalmennukseen mahtuu pari aloittajaa syyskuulle, joten jos koet, että se on nyt tai ei koskaan, laita yhteydenottolomakkeen kautta viestiä. Verkkovalmennuksiin pääsee nyt mukaan! Uudistettu Kymppikerho on nyt myynnissä, ja yhteisaloitus on 1.9. Materiaalit […]
Kesäterveiset lukijoille
Haluan tämän lyhyen blogautuksen myötä toivottaa teille kaikille ihanaa kesää ja rentouttavaa lomaa. Muistakaa tylsistyä, olla tekemättä suunnitelmia ja miettimättä liikaa aikatauluja. Olen aikalailla urani alkuajoista asti toitottanut asiakkaille ja seuraajilleni sitä, miten tärkeää on aika jolloin voi vain syljeskellä kattoon. Tämä olisi tärkeää jokaisena arkipäivänäkin, mutta lomalla sitä on erityisen hyvä harjoitella. Eikä sinne […]
Kuinka paskaa kestää paremmin?
Vietettyäni lähes kaksi vuotta ilman suoratoistopalveluita, tilasin tammikuussa Netflixin, sillä halusin nähdä erään kehutun kauhuelokuvan (jota en edes mainitse tässä, koska kuten kaikki uusi kauhugenren tuotanto, tämäkin oli pettymys) ja tietenkin selasin tarjonnan läpi tuon kuukauden ajan kun tilaus oli voimassa. Lopputulos oli, että sotkin hyvänä olleen unirytmini valvoen 1-1,5h myöhempään iltaisin ruutua tuijottaen kuin […]
Mitä personal trainer tekee?
Mitä personal trainer tekee ja mitä PT:n työ pitää sisällään? Lue Bettinan ajatuksia aiheesta.
Asiakascase: Nainen, 35 vuotta, valmennuksessa 2 vuotta, -23kg.
Asiakkaan kanssa aloitettiin valmennus vuoden -23 alussa. Asiakas tuli valmennukseen tarvitessaan apua treenirutiinin kiinni saamisessa ja tavoitteena oli myös pudottaa painoa, joka ahmimisella oli noussut lähemmäs sataan kiloon pitkän masennuksen ja ahdistuneisuushäiriön seurauksena. Lähtötilanne oli herkkä syömishäiriön ja mt-haasteiden takia, vaikka asiakkaalla oli hoitopolku näiden asioiden purkamiseen – se oli myös ehtona valmennus suhteen aloittamiselle. […]