Asiakkaan kanssa aloitettiin valmennus vuoden -23 alussa. Asiakas tuli valmennukseen tarvitessaan apua treenirutiinin kiinni saamisessa ja tavoitteena oli myös pudottaa painoa, joka ahmimisella oli noussut lähemmäs sataan kiloon pitkän masennuksen ja ahdistuneisuushäiriön seurauksena.
Lähtötilanne oli herkkä syömishäiriön ja mt-haasteiden takia, vaikka asiakkaalla oli hoitopolku näiden asioiden purkamiseen – se oli myös ehtona valmennus suhteen aloittamiselle. Valmennus aloitettiin huolehtimalla säännöllisestä ateriarytmistä ja siitä, että energiaa on riittävästi ja tasaisesti pitkin päivää. Treeneihin päästiin kiinni kohtuullisella kolmen kerran viikko määrällä.
Nopeasti huomasimme, että aika ei ole vielä toipumisen kannalta otollinen minkäänlaiselle syömisen ohjaamiselle, ja paniikkihäiriön ollessa pahimmillaan siirryimme ensimmäiseksi vuodeksi etävalmennukseen ja keskityimme ainoastaan liikunnan ja treenaamisen saamiseksi rutiiniksi. Tässä onnistuimme erinomaisesti myös etävalmennuksessa, ja liikunnan saaminen rutiiniksi ennen varsinaisen painonpudotuksen aloittamista helpotti sen suhteen, ettei kaikkea uutta tarvinnut aloittaa yhtä aikaa – tämä kun on monesti elämäntapamuutoksessa haaste.
Tässä kohtaa haluan huomauttaa, että tämä valmennus on ollut mahdollinen siksi, että asiakas on ollut hyvin tietoinen omasta tilanteestaan, halustaan toipua ja löytää tasapainoinen lääkitys yhdessä terveydenhuollon kanssa tukemaan toipumista. Nämä taas ovat mahdollistaneet liikunnan ja terveellisten elämäntapojen tulon osaksi arkea niin, että se tähtää rauhalliseen painonpudotukseen.
Nopeasti huomasimme, että aika ei ole vielä toipumisen kannalta otollinen minkäänlaiselle syömisen ohjaamiselle, ja paniikkihäiriön ollessa pahimmillaan siirryimme ensimmäiseksi vuodeksi etävalmennukseen ja keskityimme ainoastaan liikunnan ja treenaamisen saamiseksi rutiiniksi. Tässä onnistuimme erinomaisesti myös etävalmennuksessa, ja liikunnan saaminen rutiiniksi ennen varsinaisen painonpudotuksen aloittamista helpotti sen suhteen, ettei kaikkea uutta tarvinnut aloittaa yhtä aikaa – tämä kun on monesti elämäntapamuutoksessa haaste.
Tässä kohtaa haluan huomauttaa, että tämä valmennus on ollut mahdollinen siksi, että asiakas on ollut hyvin tietoinen omasta tilanteestaan, halustaan toipua ja löytää tasapainoinen lääkitys yhdessä terveydenhuollon kanssa tukemaan toipumista. Nämä taas ovat mahdollistaneet liikunnan ja terveellisten elämäntapojen tulon osaksi arkea niin, että se tähtää rauhalliseen painonpudotukseen.
Lähivalmennus saatiin kunnolla käyntiin vuoden 2024 alussa kun asiakas oli löytänyt tasapainoisen lääkityksen mt-ongelmiin ja painonpudotuksen tueksi aloitettiin laihdutuslääkitys, terveydenhuollon seurannassa tietenkin. Lääkityksen aloittamisella oli myös huomattava vaikutus asiakkaan ahmimisoireiluun, sillä halu ahmia katosi täysin. Ruokavalio säädettiin n. 2000 kilokalorin tietämille, jota noudattamalla ensimmäinen 16 kiloa putosi varman tasaisella tahdilla, samaan aikaan, kun lihaskuntoharjoittelussa saatiin pidettyä tasaista nousua yllä.
Kun lähtöpainosta 96,6 kiloa oli lasketeltu noin 80 kilon tietämille, otettiin avuksi hiilihydraattisyklitys, jolla rasvanpoltto ollaan saatu pidettyä käynnissä myös nyt, kun jäljellä on viimeisiä tiukkoja rasvakiloja. Asiakas on ollut sitoutunut, rehellinen ja avoin tilanteestaan, mikä on mahdollistanut luottamuksellisen valmennussuhteen puolin ja toisin vaikka alkutilanne on ollut haastava.
”Parasta elämäntapamuutoksessa on ollut huomata, kuinka kokonaisvaltaisesti treeni ja ruoka vaikuttavat hyvinvointiin ja erityisesti mielenterveyteen. Olen saanut itseni takaisin ja mikä parasta, olen 2.0-versio aiemmasta. Jaksan arjessa paremmin ja pystyn luottamaan omaan mieleeni, minkä luulin olevan täysi mahdottomuus. Hyvä fiilis projisoituu positiivisesti ihmissuhteisiin ja elämän eri osa-alueisiin. Tykkään omasta kehostani, olen itsevarmempi ja yksinkertaisesti rakastan elää. Haastavinta on ollut oppia, ettei painonpudotuksen kanssa ole mihinkään kiire, mutta sekin alkaa pikkuhiljaa valjeta. Ei riitä sanat kertomaan, kuinka fiiliksissä ja kiitollinen tästä olen!”
Tasapainon opettelu alkaa, kun saavutamme asiakkaan tavoitepainon.
Se on tärkeä seuraava askel, vaikka paljon on jo opittu yhdessä siitä mikä toimii ja mikä ei toimi. Itse koen, että yksi tärkeimmistä asioista mikä tämän kahden vuoden aikana on iskostunut asiakkaani ymmärrykseen on se, ettei syömisestä koeta syyllisyyttä tai morkkiksia. Se on ollut pitkä prosessi, joka jatkuu edelleen. Liikunta tuo iloa ja energiaa päiviin ja lisää jaksamista ja olemme pisteessä, jossa salille lähdetään vaikkei ihan just nyt huvittaisi. Se on asia, josta sietää olla ylpeä.”Parasta elämäntapamuutoksessa on ollut huomata, kuinka kokonaisvaltaisesti treeni ja ruoka vaikuttavat hyvinvointiin ja erityisesti mielenterveyteen. Olen saanut itseni takaisin ja mikä parasta, olen 2.0-versio aiemmasta. Jaksan arjessa paremmin ja pystyn luottamaan omaan mieleeni, minkä luulin olevan täysi mahdottomuus. Hyvä fiilis projisoituu positiivisesti ihmissuhteisiin ja elämän eri osa-alueisiin. Tykkään omasta kehostani, olen itsevarmempi ja yksinkertaisesti rakastan elää. Haastavinta on ollut oppia, ettei painonpudotuksen kanssa ole mihinkään kiire, mutta sekin alkaa pikkuhiljaa valjeta. Ei riitä sanat kertomaan, kuinka fiiliksissä ja kiitollinen tästä olen!”