Painonvartijan lannistajat
Kun asiakas ottaa yhteyttä tarviten apua ruokavalion kuntoonlaittamisessa, hän on yleensä hyvin motivoitunut muutokseen – on ehkä jahkailtu jo tarpeeksi pitkään, yritetty tarpeeksi monta kertaa yksin, epäonnistuttu, syyllistytty ja lannistuttu. Peräkkäin aika monta ikävää sanaa, vai mitä? Henkilö, jolla ei ole koskaan ollut ongelmaa ylipainon, alipainon tai ylipäätään minkään ruokaan liittyvän kanssa, saa pitää tätä […]
Pienet muutokset vs. pienet poikkeukset?
Olen täällä blogissani jauhanut kyllästymiseen saakka siitä, miten pienet muutokset loppujen lopuksi vaikuttavat elämäntapamuutoksessa suuresti – kauppareissulla aina mukaan napattu suklaaherkku jätetään hyllyyn, juodaan aterioiden välissä vettä, syödään enemmän kasviksia, ei käytetä eineksiä, tarkistetaan ainesosaluettelot, vältetään sokeria ja tarkistetaan ateriakoko. Näillä pienillä muutoksilla päästään jo hyviin tuloksiin, kun maltetaan pidättäytyä uusissa tavoissa hieman kauemmin kuin […]